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这些牙齿保健知识,你了解几个?

今天是全国爱牙日,大家平时有注意牙齿保健吗?保护牙齿最重要的是要好好刷牙,刷牙是利用牙膏的清洁成分,通过牙刷与牙齿的摩擦来清洁牙齿的,所以摩擦得越细微、摩擦的时间越充分,摩擦的区域越广泛,牙齿清洁的效果就越好。因此,刷牙的方法很重要,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。


除了正确的刷牙方法,还有一些牙齿保健的知识,我们也需要了解:



15个牙齿保健小知识



?刷牙最好用温水

秋冬刷牙的时候要特别注意水的温度,不管水温是过高还是过低,都会让牙齿受到骤热骤冷的刺激,从而很容易引起牙髓出血以及痉挛。而且还会影响牙齿的正常代谢,减少牙齿的寿命。?#35805;?#26469;说,刷牙的水温最好在三十度左右。


?牙线剔牙

很多人习惯吃完饭后用牙签剔牙,其实如果没有塞牙现象还剔牙或牙签使用不当都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大,并最终导致牙周疾病。因此,国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“埋没处”的牙垢,削减蛀牙产生?#30465;?#20294;使用牙线也要注意不要用得太频?#20445;?#19968;周用三四次即可。


?餐后别马上刷牙

澳大利亚有口腔医学专家表示,餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿表面有一层珐琅质,刚吃完东西,特别是刚吃完水果、乳成品?#20154;?#24615;食品后,牙齿上的珐琅质会变软,这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时候一久,牙齿会酸痛、肿胀。


?适当使用漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气,在?#27426;?#31243;度上除去口腔内的食物?#24615;?#21644;部分软垢。所以,可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。


?定期洗牙

即使做到了每天刷牙,但牙齿缝隙中还是会残留许多的食物?#24615;?#26102;间久了会导致牙结石。而洗牙可以把牙齿上的色素和牙石去掉,还牙齿本来的面目。所以定期到医院洗牙也是非常重要的牙齿保健方法,?#35805;?#21322;年到一年一次为宜。若是牙周病的患者,更要进行系统的牙周治疗。




2牙齿保健的3个动作



?叩齿咽津

这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法,包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分,即首先上下牙齿相互叩击,再用舌头贴着上下牙?#30149;?#29273;龈、牙面来回搅动,待口中津液增多,唾液作漱口状,漱津后,将津液分?#20301;?#32531;咽下。这个小动作,不仅能刺激牙周组织,改善局部血液循环,还能补益肾精、调养五脏,起到保健、延年的作用。


?按摩牙龈

用洗净的拇指和?#25345;?#39034;着?#27426;?#30340;方向按摩牙龈,每次10分钟,可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。


?刷刷舌头

每天刷牙的时候,顺便也刷刷舌头,不但能去除食物颗粒形成的“薄膜?#20445;?#21516;时能够有效减少口腔细菌,让口气清新,改善口臭。




3保护牙齿的食物



为了保持牙齿的健康,要特别注意均衡膳?#24120;?#23613;量要少吃零?#24120;?#29305;别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或甜饮料、面包糕点……)或者酸性食品(苏打水、碳酸饮料)等,适量补充对牙齿能起保护作用的食物:


1、生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝?#22346;?#32773;苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。


2、奶制品(酸奶等等)含有蛋白质(奶酪的?#19994;?#30333;)、钙质、矿物质(磷、钙、氟……),还有维生素D,能够限制牙釉质无机?#38395;?#20986;过多,具有坚固牙齿和抗菌的作用。


3、喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改良口腔环?#24120;欢?#33590;酚可以防治蛀牙,改良牙釉质布局,大大加强牙齿的抗酸度!

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