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1分钟查查你缺少哪种维生素

测试一下:你的身体出现以下状况了吗?
  身体疲劳和烦躁可能缺少维生素
  如果某条描述符合你现在的身体状况,请在后面回答Yes。
  1、指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠?
  2、对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛?
  3、嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉,对光有过度敏感的反应?
  4、舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落?
  5、舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥?
  6、行动?#36164;?#24179;衡,身体时有间歇性?#27426;?#20301;置痛楚,?#31181;?#21450;脚趾酸痛?
  7、伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重?

测试结果分析:
  1题回答Yes 可能缺乏维生素A

  胡萝卜补充维生素A
  维生素A具有维持暗光下的视功能,保持细胞膜增生、分化,骨骼代谢和机体生长发育的功能;同?#34987;?#21487;以增进人体的免疫力,抗氧化,维持生殖功能、改善铁营养状况。
  从哪些食物中获得维生素A:动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

  2题回答Yes 可能缺乏维生素B1
  花生补充维生素B1
  维生素B1主要帮助我们体内糖的代谢,并且保持心脏、神经、消化系统的正常。缺乏维生素B1会使体内出现代谢障碍,容易出?#31181;?#34880;症和水肿、便秘、甲状腺机能下降等状况。
  从哪些食物中获得维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。

  3题回答Yes 可能缺乏维生素B2
  豆类补充维生素B2
  对于皮肤和头发健?#34507;?#28436;重要角色的维生素B2是成长发育必须的营养素。主要功用是促进成长及细胞再生,促进皮肤、指甲、毛发健康生长;消除口腔、舌、唇发炎症状;增进视力,减轻眼睛疲劳;去除氧化脂质,预防动脉硬化。
  从哪些食物中获得维生素B2:面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

  4题回答Yes 可能缺乏维生素B3
  蘑菇类补充维生素B3
  维生素B3又称尼克酸、?#26465;?#33018;。它能溶于水,是合成性激素不可缺少的物质。维生素B3是能量制造、大脑活动以及皮肤健康所必需的营养物质。可以帮助平衡血糖水平并降低胆固醇浓度。还可以用于炎症和消化问题的治疗。
  从哪些食物中获得维生素B3:蘑?#20581;?#37329;枪鱼、鸡肉、大马哈鱼、芦笋、卷心菜、羔羊肉、鲭鱼、火鸡肉、番茄、西葫芦、花椰莱以及全麦等。

  5题回答Yes 可能缺乏维生素B6

  蛋黄补充维生素B6

  维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠钾平衡(稳定神经系统)。

从哪些食物中获得维生素B6:维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵?#28014;?#21160;物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核?#19994;取?#20154;体肠道细菌也能合成维生素B6。

  6题回答Yes 可能缺乏维生素B12

  贝壳类补充维生素B12

  维生素B12促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维护神经系统健康。可以促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感,是神经系统功能健全不可缺少的维生素。

  从哪些食物中获得维生素B12:主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。乳及乳制?#20998;?#21547;量较少,植物性?#31216;分谢?#26412;不含维生素B12。

  7题回答Yes 可能缺乏维生素C

  柠檬补充维生素C

  维生素C在体内参与多种反应,主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

  从哪些食物中获得维生素C:在新鲜的水果、蔬菜、乳制?#20998;?#37117;含维生素C,如柠?#30465;?#27224;子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。

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